Corre en armonía

Esta técnica surge en 1999 de la mano del estadounidense Danny Deyer, quien propone juntar parte de la disciplina oriental con el running. Según el entrenador de runfit Ariel Raguzzi con esta técnica se logra una postura que ayuda al cuerpo a fluir mientras corre. "La respiración, la focalización, poner la mente en un estado positivo son parte de la filosofía del chirunning", dijo el experto. Además, es una forma muy fácil y benigna de correr, ya que trabaja el correcto movimiento articular, promueve la buena lubricación y la flexibilidad de las articulaciones, como las rodillas y caderas. "Una buena postura hace que las piernas no se desgasten. Asimismo, distribuye de manera eficiente el impacto de la pisada hacia todo el cuerpo y se usa el abdomen para un impulso adicional", complementó Ariel.//

Calentamiento

1. Movilidad: Para empezar se realiza un trabajo de movimiento circular con la punta del pie en tierra para la lubricación articular. También un movimiento de brazos, fluido para calentar caderas y abdomen.//

2. Postura correcta: El cuerpo debe estar levemente inclinado hacia adelante para un impulso natural. En la zancada se debe elevar los talones, cuando esto se realiza correctamente la pantorrilla se relaja y se ahorra energía. Acompañar con una buena frecuencia de movimiento de brazos. //

3. Práctica: Para dominar la técnica, Ariel aconseja hacer ejercicios de inclinación con los brazos relajados y acoplados al costado del cuerpo. Asimismo, levantar los talones hasta lograr una buena altura.//