Tres ejercicios para aumentar busto ¡Sin cirugía!

¡Las operaciones y los rellenos no son tu única solución para tener un pecho más grande! Te presentamos tres ejercicios para aumentar el busto ¡Sin cirugía!

1. Mancuernas en camilla acostada

Acuéstate boca arriba sobre un banco con los brazos rectos, una mancuerna en cada mano (A). Baja las pesas hasta que estén cerca de los lados de tu pecho (B), a continuación, pulsa de nuevo hasta la posición inicial.

Eso es una repetición. Haz 10 repeticiones y luego pasa al ejercicio 2.

Puedes ver tres ejercicios paso a paso para moldear espalda y brazos.

3. Mancuernas en camilla inclinada:

Siéntate en un banco ajustable fijado a una inclinación baja y coloca los pies apoyados en el suelo. Sujeta dos pesas y mantenlas por encima de los hombros, con los brazos rectos (A). Baja lentamente las pesas a los lados de tu pecho (B).

Haz una pausa, luego presiona las pesas de nuevo hacia el techo. Son 10 repeticiones y luego pasa al movimiento 4 sin descansar.

2. Lagartijas:

Repita los movimientos 1 y 2 una vez más (por lo que vas a hacer cada ejercicio dos veces). Descansa 90 segundos antes de pasar a la tercera posición.