Cuando iniciamos una rutina de ejercicios que implique correr, pronto nos desanimamos pues nos cansamos muy rápido. Esto provoca que renunciemos a nuestro plan de entrenamiento, pero con algunos trucos y tips para trotar sin cansarse podrás evitar caer en antiguos hábitos de sedentarismo. Para respirar adecuadamente debes entrenar a tu cuerpo.
El entrenador físico José José Arciénaga explica que puede ser frustrante empezar poco a poco, a nuestro paso mientras otros corredores nos pasan por un lado. “Exige a tu cuerpo en la medida que pueda dar y un poco más, esto lo irá habituando a nuevas exigencias cada semana. Para controlar tu ritmo cardíaco puedes utilizar algún monitor o controlarlo de forma manual varias veces durante el trote”, recomienda.
Asimismo menciona que la primera semana que salgas a trotar debes hacerlo sólo por cinco minutos si has estado en completo sedentarismo. Ve aumentando paulatinamente cada semana hasta llegar al tiempo que desees trotar, tarde o temprano lo lograrás. “Correr por un corto período de tiempo no debería cansarte, pero si terminas respirando como si padecieras asma o un estado mortal de neumonía, no cuentas con la técnica respiratoria adecuada”, dice.
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