Cinco tips para fortalecer los pies

José Arciénaga Preparador físico
Aunque te pueda parecer innecesario o incluso que no tiene importancia, fortalecer los pies es fundamental para evitar problemas, como dolores nocturnos, tirones y calambres.
Sostienen todo el peso del cuerpo y nos sirven para andar de aquí para allá… Sin embargo, no los tenemos en cuenta como se merecen.
1. Extender los dedos
Es un movimiento sencillo para “despertar” los pies. Debes hacerlo antes que los demás como un calentamiento.

2. Presionar hacia abajo
Este ejercicio sirve para fortalecer los dedos, los músculos podales y los arcos plantares.
3. Recoger un bolígrafo
Te asombrará este ejercicio porque, al principio, no es algo sencillo.
4. Empujar hacia el suelo
Puedes usar una toalla o una banda elástica.
5. Recoger y extender una toalla
Aunque la actividad sea un poco complicada ésta es otra manera de fortalecer los dedos.