Para no olvidar lo aprendido hay que hacer ejercicio físico

Ir al gimnasio o hacer ejercicio cuatro horas después de haber aprendido algo nuevo ayuda a potenciar la memoria y recordar esos datos. La revista Current Biology publicó un trabajo realizado por el Centro Médico de la Universidad de Radboud, en Holanda, donde evaluaron los efectos del ejercicio físico en la consolidación de la memoria a largo plazo.

"Los resultados demuestran que podemos mejorar la memoria por la práctica de deportes después del aprendizaje”, asegura Guillén Fernández, autor principal del estudio, en el que participaron 72 voluntarios. Se demostró que el hacer deporte después de aprender algo permite al cerebro recordar los temas aprendidos con mayor facilidad, según publica el diario uruguayo El País.

Los participantes fueron sometidos a una cátedra de 40 minutos para posteriormente pedirles que realizaran actividad física antes de aplicarles un examen de conocimiento sobre lo enseñado. El primer grupo realizó deporte inmediatamente después, el segundo cuatro horas después y el tercero no realizó ningún deportes.

Los resultados indicaron que las personas que realizaron ejercicio cuatro horas después de haber tomado la clase obtuvieron mejores resultados en el examen que aquellos que no habían realizado ningún ejercicio. Las imágenes cerebrales también mostraron que el ejercicio después de un cierto tiempo estaba asociado a representaciones más precisas en el hipocampo, un área importante para el aprendizaje y la memoria, cuando el individuo en cuestión respondía una pregunta correctamente.

"Nuestros resultados sugieren que el ejercicio físico a su debido tiempo puede mejorar la memoria a largo plazo y subraya el potencial del ejercicio con una intervención contextos educacionales y clínicos”, concluyeron los científicos. Según el diario Economía y Negocios, a pesar de que los expertos no pueden determinar aún que existe una relación directa entre el ejercicio y el aprendizaje, los resultados fueron claros y no estaría de más poner en práctica esta recomendación.

Si bien aún no está claro cómo o por qué el ejercicio retardado tiene este efecto, estudios anteriores en animales sugieren que las catecolaminas (ciertos compuestos químicos producidos naturalmente en el cuerpo), como la dopamina y la norepinefrina, pueden mejorar la consolidación de la memoria. Y una forma de aumentar las catecolaminas es a través del ejercicio físico.

Estudio mental

Examen Los voluntarios fueron sometidos a aprender 90 asociaciones entre imágenes y localizaciones durante 40 minutos.
Ejercicio El trabajo físico consistió en 35 minutos de entrenamiento a intervalos en bicicleta, a una intensidad de hasta el 80% de la frecuencia cardíaca máxima de los participantes. Dos días después, los voluntarios regresaron para demostrar lo que recordaban.