Iván Sánchez es el creador del Folklore Fitness, un programa de entrenamiento que fusiona las danzas bolivianas con el ejercicio aeróbico.
El programa surgió para dar a conocer al mundo entero la riqueza cultural de las danzas tradicionales bolivianas, así como una alternativa de ejercicio eficaz.
En este se aplican doce danzas típicas bolivianas con pasos simples y fáciles de ejecutar, como los caporales, morenada, tinkus, cueca. Esas son algunas de las danzas que se aplican en esta disciplina.
Según el creador, en una clase, se queman aproximadamente 1200 calorías. “Es garantizado porque las danzas son variadas e intensas. Además se aplican diferentes intensidades según la edad de cada persona que entrena” mencionó.
Este programa de entrenamiento, en el que disfrutan personas de todas las edades, fue patentado hace ocho años y llevado a distintos países de Latinoamérica como México, Chile, Perú, Ecuador y Argentina, países donde generó mucho acogimiento. En estos países se capacitaron más de 250 personas para poder instruir la disciplina aeróbica.
Además de hacer que el mundo entero conozca la riqueza cultural de las danzas tradicionales bolivianas, otro de los propósitos es que las personas que optan por este entrenamiento físico también disfruten de bailar.
“La idea es que la gente que va a bailar en Folklore Fitness reconozca que esas danzas son nuestras y también que deje de ser espectadora como en las entradas folclóricas y baile. El programa es más inclusivo” dijo.
Según el creador del programa, los instructores de otros países que avalados por Folklore Fitness también pueden optar por introducir sus danzas tradicionales en el entrenamiento, pero sí deben enseñar y nombrar las danzas bolivianas a sus alumnos. “Les damos la alternativa de que ellos también puedan bailar sus danzas pero que mencionen nuestras danzas durante la clase” mencionó Sánchez.
Este mes el entrenador estuvo en esta ciudad para capacitar a un grupo de personas para que puedan dar clases autorizadas de Folklore Fitness en Cochabamba. Estas clases se dictarán en la Academia de Marcelo Fazio.
domingo, 21 de diciembre de 2014
Apertura de Vitality Cambie su estilo de vida
Con el fin de cuidar la salud de los cruceños, abrió sus puertas Vitality, un centro terapéutico, el cual cuenta con todas las comodidades y servicios para sentirse saludable y pleno. Dicho lugar, ubicado en la avenida San Martín cuenta con profesionales expertos en obesidad y sobrepeso.
Lo que se vivió. Para dicha apertura los propietarios del lugar tuvieron invitados especiales que fueron los integrantes del programa "Cuestión de peso", ellos y los asistentes compartieron un delicioso coctel, conocieron las instalaciones de Vitality y brindaron por el éxito de dicho centro.
Lo que se vivió. Para dicha apertura los propietarios del lugar tuvieron invitados especiales que fueron los integrantes del programa "Cuestión de peso", ellos y los asistentes compartieron un delicioso coctel, conocieron las instalaciones de Vitality y brindaron por el éxito de dicho centro.
sábado, 20 de diciembre de 2014
Inauguración de Fitbull Abre el gimnasio más grande de Bolivia
La pasión por el deporte y la buena salud fueron las claves para la creación del Fitbull en Santa Cruz. Este viene a ser el gimnasio más grande del país ya que pueden ingresar 3.000 personas cómodamente.
Cuide su salud en un buen lugar. Este emprendimiento cuenta con todas las disciplinas deportivas incluyendo restaurante, bar, sauna y una piscina de hidromasaje. Fitbull cuenta con tres diferentes espacios y estará abierto de lunes a domingo desde las 06:00 hasta las 23:00.
Tras la presentación los invitados se dieron el tiempo para recorrer las enormes instalaciones y luego brindar por este gimnasio que causará sensación.
Cuide su salud en un buen lugar. Este emprendimiento cuenta con todas las disciplinas deportivas incluyendo restaurante, bar, sauna y una piscina de hidromasaje. Fitbull cuenta con tres diferentes espacios y estará abierto de lunes a domingo desde las 06:00 hasta las 23:00.
Tras la presentación los invitados se dieron el tiempo para recorrer las enormes instalaciones y luego brindar por este gimnasio que causará sensación.
Ejercicios de pesas: 4 errores comunes que afectan en sus resultados
El deseo de tener un cuerpo definido en un corto período de tiempo, hace que las personas practiquen actividades físicas erróneamente. Es muy común, especialmente entre los hombres que usan esteroides anabólicos para aumentar la masa muscular, porque creen que el entrenamiento con pesas no está haciendo resultado.
Lo que pocos saben es que cuando el entrenamiento de musculación no está dando resultados puede ser debido a la forma en que se practica. Muchos errores en este sentido son muy comunes y se observan en gran parte de los gimnasios. La mala práctica de ejercicios puede causar serios daños a los músculos y las articulaciones.
Saber de estos errores e identificarlos puede ayudarle a obtener resultados más rápido y sin la necesidad de esteroides que son peligrosos para la salud.
Postura
La postura correcta es con el pecho hacia fuera, estómago y los glúteos hacia adentro. En el caso de los ejercicios realizados de pie, las piernas deben estar paralelas y semi-flexionadas.
La postura correcta es la primera cosa que se debe comprobar antes de practicar cualquier ejercicio. Por ejemplo, cuando hace los ejercicios para los brazos, su cuerpo está siendo ejercitado también en el abdomen, por lo que cuando se dice que una actividad se práctica para un miembro del cuerpo, se ejercita esa parte, pero también se trabaja con otras zonas del cuerpo.
Exceso de peso
Inicie los ejercicios siempre con cargas ligeras, esto vita lesiones en las articulaciones. El hecho de que una persona levante un peso de 1 kg con facilidad, no significa que al hacer 10 repeticiones le será igual de sencillo. Lo ideal en este caso es seguir siempre la guía de un profesional y analizar y conocer los límites de su propio cuerpo. Para aquellos que recién inician, pueden empezar a hacer musculatura sin pesos, es decir, realizando ejercicios de fuerza, esto evita accidentes al iniciar y permite conocer más nuestros límites y analizar como progresar sin entusiasmarse demasiado y lastimarse.
Uso incorrecto de aparatos
Otro error muy común es la ejecución incorrecta de los ejercicios en aparatos, por ejemplo, para hacer movimientos con los brazos abiertos y cerrarlos, los hombros deben estar alineados y los brazos deben hacer los mismos movimientos al mismo tiempo. Es común que en este caso, un brazo se mueva más rápido que el otro, pero un buen modo de corregir este y otros errores es realizar el ejercicio frente a un espejo.
Velocidad
Los movimientos lentos al hacer pesas permiten mejores resultados. Al practicar los ejercicios de carga con una velocidad reducida puede controlar su respiración y evitar la fatiga prematura. Los movimientos precisos y lentos requieren de más músculos acelerando así los resultados.
Lo que pocos saben es que cuando el entrenamiento de musculación no está dando resultados puede ser debido a la forma en que se practica. Muchos errores en este sentido son muy comunes y se observan en gran parte de los gimnasios. La mala práctica de ejercicios puede causar serios daños a los músculos y las articulaciones.
Saber de estos errores e identificarlos puede ayudarle a obtener resultados más rápido y sin la necesidad de esteroides que son peligrosos para la salud.
Postura
La postura correcta es con el pecho hacia fuera, estómago y los glúteos hacia adentro. En el caso de los ejercicios realizados de pie, las piernas deben estar paralelas y semi-flexionadas.
La postura correcta es la primera cosa que se debe comprobar antes de practicar cualquier ejercicio. Por ejemplo, cuando hace los ejercicios para los brazos, su cuerpo está siendo ejercitado también en el abdomen, por lo que cuando se dice que una actividad se práctica para un miembro del cuerpo, se ejercita esa parte, pero también se trabaja con otras zonas del cuerpo.
Exceso de peso
Inicie los ejercicios siempre con cargas ligeras, esto vita lesiones en las articulaciones. El hecho de que una persona levante un peso de 1 kg con facilidad, no significa que al hacer 10 repeticiones le será igual de sencillo. Lo ideal en este caso es seguir siempre la guía de un profesional y analizar y conocer los límites de su propio cuerpo. Para aquellos que recién inician, pueden empezar a hacer musculatura sin pesos, es decir, realizando ejercicios de fuerza, esto evita accidentes al iniciar y permite conocer más nuestros límites y analizar como progresar sin entusiasmarse demasiado y lastimarse.
Uso incorrecto de aparatos
Otro error muy común es la ejecución incorrecta de los ejercicios en aparatos, por ejemplo, para hacer movimientos con los brazos abiertos y cerrarlos, los hombros deben estar alineados y los brazos deben hacer los mismos movimientos al mismo tiempo. Es común que en este caso, un brazo se mueva más rápido que el otro, pero un buen modo de corregir este y otros errores es realizar el ejercicio frente a un espejo.
Velocidad
Los movimientos lentos al hacer pesas permiten mejores resultados. Al practicar los ejercicios de carga con una velocidad reducida puede controlar su respiración y evitar la fatiga prematura. Los movimientos precisos y lentos requieren de más músculos acelerando así los resultados.
jueves, 18 de diciembre de 2014
Premier: 15 años de fitness, salud y belleza
Décadas atrás, ir al gimnasio todos los días y realizar diferentes disciplinas, no era parte de la vida cotidiana de la mayoría de las personas. Era cosa de pocos. Hoy, el ejercicio, o el universo fitness, entró a nuestras vidas para quedarse. Desde Pilates y TRX a Zumba y Spinning, cada disciplina fitness nueva que nace, la puedes practicar en el gimnasio Premier.
“Premier nace el 15 de Diciembre de 1999 para cubrir la demanda insatisfecha que existía en nuestro medio para toda esa gente que quería asistir a un gimnasio de nivel, limpio, con buenos instructores, equipamiento importado, un lugar para relacionarse, hacer amigos y tomar un jugo. Hemos trabajado en un concepto diferente a lo que había, siendo pioneros a nivel nacional en este concepto de gimnasios”, asegura el CEO de Premier, Ricardo Issa. Hoy Premier es el gimnasio más reconocido en nuestro país por revistas extranjeras especializadas.
Desde que fue creado, Premier tuvo claro que su misión era ser reconocido como la organización líder del fitness en Bolivia, distinguida por su calidad en el servicio e instalaciones, y su oferta deportiva y eficiencia. De esta manera, y viendo mucho más allá del gimnasio, Premier logró activar y transformar vidas promoviendo la salud y el bienestar.
La fiebre del ‘fitness’
“Es increíble cómo cambió la cultura de la gente en estos últimos años, cuando iniciamos en 1999, el ejercicio no era algo primordial para la gente, ahora se preocupan más por su salud, bienestar, estado físico… Se podría decir que el ejercicio se volvió parte de la vida y rutina diaria ya que está comprobado que las personas que hacen ejercicio son más eficientes y productivas en su diario vivir”, asegura Ricardo.
Con este ‘boom’ del fitness, cada día nacen disciplinas para todo tipo de personas, dependiendo de los gustos personales y los objetivos o resultados que buscan respecto a su estado físico y salud.
“En este momento nosotros somos Marketing Agents para Bolivia de Zumba, Representantes de TRX, de Body Systems, Schwinn y Matrix, entre muchas más empresas del rubro, por lo que estamos totalmente actualizados. Todos nuestros instructores son certificados a nivel mundial y como parte de nuestra innovación asistimos dos veces al año a las ferias más grandes del mundo en lo que se refiere al fitness”, dice Issa, asegurando que mantenerse al tanto en lo que refiere a este mundo en constante movimiento es un reto para el gimnasio Premier.
“El reto más grande creo que sería estar actualizados en el equipamiento, ya que son equipos bastante caros. Nosotros trabajamos todo el tiempo en mejorar nuestros equipos de acuerdo a las novedades del mercado mundial”, asegura.
CHICAS PREMIER
Ricardo creó Chicas Premier para promocionar el gimnasio con las clientas que entrenaban en Premier, una idea espectacular que hizo sensación en todo el país. “Hicimos 10 eventos desde el 2002 con la presencia de artistas internacionales, transmitidos a todo el país con muchísimo éxito, la verdad una experiencia increíble que continuará. Estamos trabajando en el relanzamiento de Chicas Premier este año que viene y también hemos lanzado Premier Models, una escuela de modelaje con los mejores profesionales de nuestro medio”, dice Ricardo.
En toda Bolivia
Actualmente Premier tiene gimnasios en La Paz, Cochabamba, Santa Cruz, Trinidad, Sucre, El Alto y Tarija. “Nuestro plan es seguir trabajando en la expansión de los gimnasios en otras ciudades y también en barrios más pequeños del eje troncal”, dice Ricardo, asegurando que seguirán creciendo y actualizando sus gimnasios en todo el país con novedades, nuevas disciplinas, capacitaciones continuas, nuevos equipos, etc.
“Premier nace el 15 de Diciembre de 1999 para cubrir la demanda insatisfecha que existía en nuestro medio para toda esa gente que quería asistir a un gimnasio de nivel, limpio, con buenos instructores, equipamiento importado, un lugar para relacionarse, hacer amigos y tomar un jugo. Hemos trabajado en un concepto diferente a lo que había, siendo pioneros a nivel nacional en este concepto de gimnasios”, asegura el CEO de Premier, Ricardo Issa. Hoy Premier es el gimnasio más reconocido en nuestro país por revistas extranjeras especializadas.
Desde que fue creado, Premier tuvo claro que su misión era ser reconocido como la organización líder del fitness en Bolivia, distinguida por su calidad en el servicio e instalaciones, y su oferta deportiva y eficiencia. De esta manera, y viendo mucho más allá del gimnasio, Premier logró activar y transformar vidas promoviendo la salud y el bienestar.
La fiebre del ‘fitness’
“Es increíble cómo cambió la cultura de la gente en estos últimos años, cuando iniciamos en 1999, el ejercicio no era algo primordial para la gente, ahora se preocupan más por su salud, bienestar, estado físico… Se podría decir que el ejercicio se volvió parte de la vida y rutina diaria ya que está comprobado que las personas que hacen ejercicio son más eficientes y productivas en su diario vivir”, asegura Ricardo.
Con este ‘boom’ del fitness, cada día nacen disciplinas para todo tipo de personas, dependiendo de los gustos personales y los objetivos o resultados que buscan respecto a su estado físico y salud.
“En este momento nosotros somos Marketing Agents para Bolivia de Zumba, Representantes de TRX, de Body Systems, Schwinn y Matrix, entre muchas más empresas del rubro, por lo que estamos totalmente actualizados. Todos nuestros instructores son certificados a nivel mundial y como parte de nuestra innovación asistimos dos veces al año a las ferias más grandes del mundo en lo que se refiere al fitness”, dice Issa, asegurando que mantenerse al tanto en lo que refiere a este mundo en constante movimiento es un reto para el gimnasio Premier.
“El reto más grande creo que sería estar actualizados en el equipamiento, ya que son equipos bastante caros. Nosotros trabajamos todo el tiempo en mejorar nuestros equipos de acuerdo a las novedades del mercado mundial”, asegura.
CHICAS PREMIER
Ricardo creó Chicas Premier para promocionar el gimnasio con las clientas que entrenaban en Premier, una idea espectacular que hizo sensación en todo el país. “Hicimos 10 eventos desde el 2002 con la presencia de artistas internacionales, transmitidos a todo el país con muchísimo éxito, la verdad una experiencia increíble que continuará. Estamos trabajando en el relanzamiento de Chicas Premier este año que viene y también hemos lanzado Premier Models, una escuela de modelaje con los mejores profesionales de nuestro medio”, dice Ricardo.
En toda Bolivia
Actualmente Premier tiene gimnasios en La Paz, Cochabamba, Santa Cruz, Trinidad, Sucre, El Alto y Tarija. “Nuestro plan es seguir trabajando en la expansión de los gimnasios en otras ciudades y también en barrios más pequeños del eje troncal”, dice Ricardo, asegurando que seguirán creciendo y actualizando sus gimnasios en todo el país con novedades, nuevas disciplinas, capacitaciones continuas, nuevos equipos, etc.
miércoles, 17 de diciembre de 2014
Trucos para marcar tus abdominales
Quién no desea tener un cuerpo escultural? Más aún cuando se asiste al gimnasio y se dedican horas de entrenamiento. Conseguir resultados no es tarea fácil pero tampoco imposible. Y si el objetivo es tonificar el sector de las abdominales, Marcelo Torrico, profesional en actividad física de Crossfit Redención, te da las pautas para conseguirlo.
Disciplina. Para Marcelo tener un "sick pack" no existen secretos, solo es necesario la alimentación y entrenar. Ahora bien, estos factores son determinantes ya que si solo se hace ejercicios y no se cuida la alimentación no se conseguirá ese abdomen que tanto se anhela. "El entrenamiento y alimentación van de la mano", dijo.
¿Cuáles hacer? Entre los tipos de ejercicios que se pueden realizar se encuentran los de acondicionamiento metabólico, es decir aquellos que son cardiovasculares, además de los abdominales que solo se trabajan con el peso corporal.
Todo es un proceso. Para conseguir resultados, se puede entrenar todos los días empezando con ejercicios básicos, luego los intermedios y por último nivel experto, resaltó Marcelo. "Todos estos ejercicios pueden ir combinándose con el tiempo, aumentando repeticiones o en algunos casos aumentando carga", apuntó.
Ideales para marcar. Respecto a los ejercicios que se pueden hacer, el experto insistió en empezar con ejercicios básicos tales como los "sit ups", "flutter kicks", "twist rusos", luego se pasan a los ejercicios intermedios como las "planks", "reverse cruch" y los más difíciles como los abdominales en V y los "toes bar".
No solo los abdominales.Para hacer este tipo de ejercicios hay que asesorarse con un profesional de la actividad física o buscar más información en internet, pero que sea una guía confiable. Asimismo, resaltó que no solo los músculos abdominales deberían entrenar, sino también los lumbares debido a que junto con los abdominales toda esta zona es el sostén del tronco. "Si tenemos los abdominales y lumbares fuertes nuestra columna estará más saludable, además que hará menos trabajo y nos lo agradecerá", recalcó.
Disciplina. Para Marcelo tener un "sick pack" no existen secretos, solo es necesario la alimentación y entrenar. Ahora bien, estos factores son determinantes ya que si solo se hace ejercicios y no se cuida la alimentación no se conseguirá ese abdomen que tanto se anhela. "El entrenamiento y alimentación van de la mano", dijo.
¿Cuáles hacer? Entre los tipos de ejercicios que se pueden realizar se encuentran los de acondicionamiento metabólico, es decir aquellos que son cardiovasculares, además de los abdominales que solo se trabajan con el peso corporal.
Todo es un proceso. Para conseguir resultados, se puede entrenar todos los días empezando con ejercicios básicos, luego los intermedios y por último nivel experto, resaltó Marcelo. "Todos estos ejercicios pueden ir combinándose con el tiempo, aumentando repeticiones o en algunos casos aumentando carga", apuntó.
Ideales para marcar. Respecto a los ejercicios que se pueden hacer, el experto insistió en empezar con ejercicios básicos tales como los "sit ups", "flutter kicks", "twist rusos", luego se pasan a los ejercicios intermedios como las "planks", "reverse cruch" y los más difíciles como los abdominales en V y los "toes bar".
No solo los abdominales.Para hacer este tipo de ejercicios hay que asesorarse con un profesional de la actividad física o buscar más información en internet, pero que sea una guía confiable. Asimismo, resaltó que no solo los músculos abdominales deberían entrenar, sino también los lumbares debido a que junto con los abdominales toda esta zona es el sostén del tronco. "Si tenemos los abdominales y lumbares fuertes nuestra columna estará más saludable, además que hará menos trabajo y nos lo agradecerá", recalcó.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)