domingo, 31 de agosto de 2014

El gimnasio online

Se acabaron las excusas. Mis horarios no me permiten acudir al gimnasio; me da pereza salir de casa cuando vuelvo de trabajar o en el lugar donde vivo no hay instalaciones deportivas son algunos de los pretextos más frecuentes para no hacer ejercicio.
Pero ahora es posible asistir a sesiones de fitness dirigidas por un monitor a través de una computadora, tableta, móvil u otro dispositivo conectado a internet. Y se puede hacer desde cualquier lugar gracias a una nueva plataforma digital.
"Actualmente nuestros usuarios pueden apuntarse a sesiones de dance fitness, pilates y yoga, pero estamos trabajando para implementar nuevas modalidades en la plataforma. Step y boxeo aeróbico son algunas de las sesiones que esperamos empezar a emitir próximamente”, afirma Abdalah Al Bourji Nieto, CEO de Gymoxion.
Este joven emprendedor explica que la plataforma sólo cuenta con unos meses de vida en la red pero asegura que tiene muchos planes para el futuro y se encuentra inmerso en la búsqueda de nuevos inversores para poder llevarlos a cabo.
"Actualmente el acceso a la plataforma es ilimitado y gratuito, los usuarios sólo tienen que registrarse. En un futuro, como toda web que quiera subsistir, pasaremos a ser de pago. Sin embargo, nuestros precios serán muy económicos y competitivos. Además, lanzaremos ofertas y promociones constantemente”, asegura.
Además del precio, Abdalah Al Bourji señala que las principales ventajas de Gymoxion frente a los gimnasios convencionales son la disponibilidad geográfica y la intimidad. "No importa dónde te encuentres, no tienes que desplazarte a ningún sitio para poder asistir a las sesiones. Además, sólo te verán quienes tú quieras que te vean”, subraya.
En este sentido, el CEO de Gymoxion expresa que quienes tengan webcam podrán participar en las clases formando grupos de tres personas y verse entre ellas durante la sesión, aunque estén en puntos geográficos distintos.
De hecho, la plataforma cuenta con una red social que permite a los usuarios hacer grupos, escribirse mensajes entre ellos y asistir juntos a clase a través de la webcam. "De esta manera conseguimos que quienes asisten a las sesiones se diviertan comentando y viendo a sus amigos mientras hacen ejercicio. Como en un gimnasio de verdad, pero sin moverse de casa”, manifiestan los creadores de Gymoxion.
SIN LÍMITES NI FRONTERAS
Puesto que este gimnasio online es un proyecto nacido en España, las horas a las que se imparten las sesiones se adecúan a los horarios españoles. No obstante, el servicio está abierto a usuarios de cualquier país. Así, Abdalah Al Bourji indica que la plataforma tiene usuarios en México, Colombia, Argentina, Inglaterra, Bélgica y Rusia, entre otros lugares.
"Gymoxion no pone límites ni fronteras. Cualquier persona, sin importar dónde se encuentre, puede acceder a las sesiones de fitness online”, subraya.
De este modo, el CEO de Gymoxion anima a los usuarios internacionales de la plataforma a que indiquen qué horarios les vienen bien para poder adaptarse a sus necesidades. Del mismo modo, manifiesta que en el gimnasio online siempre están abiertos a sugerencias para incorporar nuevas modalidades y horarios que puedan interesar a la mayoría.
Respecto al material necesario para participar en las clases, afirma que han optado por modalidades que únicamente requieren cosas que se suelen tener en casa.
"Para participar en las sesiones que ofrecemos, sólo se necesita un poco de espacio para realizar los ejercicios, ropa cómoda y muchas ganas. En los casos de pilates y yoga recomendamos el uso de una esterilla, preferiblemente antideslizante, aunque se podría prescindir de ella”, apunta.
Asimismo, señala que esta plataforma está dirigida a todos aquellos que no tienen tiempo para asistir a un gimnasio, a los que no se encuentran a una distancia cómoda de un centro deportivo, a quienes no pueden ausentarse de sus casas debido a sus cargas familiares, a aquellos que no se pueden permitir las cuotas de un gimnasio convencional y a quienes les incomoda practicar ejercicio en público.

En definitiva, los creadores de Gymoxion explican que este servicio está destinado "a todas aquellas personas que quieran ponerse en forma, divertirse y conocer gente nueva”. (EFE Reportajes).

No importa dónde te encuentres, no tienes que desplazarte a ningún sitio para poder asistir a las sesiones.

jueves, 28 de agosto de 2014

Video Rutina para Piernas

Te toca el día de piernas en tu rutina semanal? Te sugerimos esta combinación de ejercicios para potenciar el trabajo en tus piernas.

miércoles, 27 de agosto de 2014

Video Abdominales

Video Rutina para Hombros

Hoy te sugerimos una rutina para hacer crecer los hombros.
Nuestro invitado de hoy es el campeón Fitness Milton Rivero.

martes, 26 de agosto de 2014

Video Rutina para el día de brazos.

Te toca el día de brazos en tu rutina semanal? te sugerimos esta combinación de ejercicios para potenciar el trabajo en tus brazos

sábado, 23 de agosto de 2014

Video El Alcohol en el Fitness

El alcohol vs Fitness. ¿Amigos o Enemigos?

4 ejercicios para reducir la cadera

Para algunas mujeres, la parte inferior de su cuerpo puede convertirse en un problema, por la acumulación de grasa en glúteos y muslos, la cual genera problemas estéticos como celulitis o estrías. De acuerdo con el portal Alimentación Sana, existe una rutina de ejercicio para eliminar esos problemas de belleza, en especial para reducir la cadera, fortalecer y tonificar tu cuerpo, además de aumentar tu autoestima: ¡Empecemos!

1.- Desplante

Párate derecha, con tus manos coloca una barra en la parte alta de la espalda. Da un paso con tu pierna derecha y flexiona hasta que tu rodilla izquierda toque el piso. Regresa a la posición inicial. Con esta posición quemarás la grasa de las chaparreras y lograrás reducir la cadera.

2.- Extensión

Ponte en cuatro puntos sobre el suelo. Eleva una pierna y estírala completamente, como si dieras una patada. Regresa a la posición inicial.

3.- Laterales

Acuéstate de lado sobre el piso. Deja tu cabeza derecha y eleva tu pierna extendida a unos 70 grados. Regresa a la posición inicial.

4.- Piernas al aire

Coloca una pelota pequeña en los tobillos y acuéstate boca arriba totalmente derecha. Eleva las piernas a un ángulo de 90 grados, deja que tu cabeza se levante un poco y deja tus brazos estirados a lado de tus caderas, para que te sirvan de apoyo. Baja las piernas y repite.

Recuerda realizar estos ejercicios para reducir la cadera al menos cuatro días a la semana, en tres series de 12 a 15 repeticiones de cada uno. Además, los puedes complementar con el uso de mancuernas o liga.

Trata de combinar esta rutina con una alimentación equilibrada libre de grasas y rica en alimentos diuréticos. Visualiza tus objetivos y haz los ejercicios acompañada para que tengas una motivación y logres tu meta.



jueves, 21 de agosto de 2014

Video El peso y las Repeticiones en el desarrollo muscular

Dicen que levantar mas peso y hacer menos repeticiones te dan más volumen, así como también dicen que hacer menos peso y mas repeticiones te define.
Hoy hablaremos acerca de este tema un poco controversial

Video Entrenamiento de glúteos

En este capitulo te enseñaremos una rutina especifica de solo glúteos

Video Solo Abdominales!

En este capitulo Diego nos enseña como conseguir esos abdominales que tanto deseamos, y para conseguirlo se necesitan de 3 factores
dieta balanceada
+
entrenamiento cardiovascular
+
rutina abdominal

Video dieta basica para el gym

Video Comenzando en el Gym

Al comenzar el gym, hay ciertos errores que llegamos a cometer. Hoy vamos a hablar de los mas comunes para no volver a cometerlos

Video Rutina Básica para el gym

Hoy te sugerimos una rutina básica para el gym, sencilla pero muy efectiva en la que dividimos la semana en grupos musculares:
Lunes de Pectorales
Martes de Espalda
Miércoles de Piernas
Jueves de Hombros
Viernes de Brazos
hacer 3 series por cada ejemplo del video, de a 10 a 15 repeticiones

Modelo cruceña enseña a ejercitarse en YouTube

Cuando conquistó el miss Hawaiian Tropic Bolivia 2009, Marioly Galarza dejó ver un físico bien trabajado. Hoy con 30 años de edad y a base de esfuerzo, la modelo independiente tiene el cuerpo soñado por muchas. Disciplinada y perseverante, se ejercita desde los 15 años con dos horas diarias en el gimnasio y hace ya ocho años combina su preparación física con dietas saludables que le han dado buenos resultados.

Hace tres meses recibió la invitación del instructor paraguayo Diego Portillo para realizar rutinas de ejercicio para su canal en YouTube, Total Fitness Bolivia. En estos videos se ve a
Marioly enseñando a mujeres cómo trabajar piernas, brazos, abdominales y glúteos. Se trata de sesiones cargadas semanalmente en la red, no solo con el objetivo de enseñar a la gente a ejercitarse, sino a adquirir un nuevo nivel de vida, no únicamente físico, sino también por salud.

Marioly ya tiene un contrato con Autoplaza para la Fexpo y participará en el Amazonía Moda, siempre con la convicción de que como maniquí debe tener presencia, un cuerpo sano, armónico y cuidado, desde el cabello hasta las uñas. “La modelo, tiene que ser un modelo a seguir”.

Algunas de sus amigas se han animado a hacer ejercicio al ver sus resultados e incluso ella misma las entrena; es el caso de la modelo Éricka Kaiser que ya ve los efectos.
“Dieta no quiere decir no comer, significa aprender a hacerlo. Ya lo logré y le agarré el ritmo y creo que no dejaría jamás de cuidarme”, afirmó Marioly


miércoles, 20 de agosto de 2014

Video trabajo de piernas

GIMNASIO PREMIER

El Gimnasio Premier lanzó su nueva clase “TRX” (“Training Resistance Extreme” o “Suspensión Training”).

Éste es un tipo de entrenamiento extremo que trabaja con el peso del cuerpo en suspensión y que se practica con diferentes grados de dificultad utilizando una banda ajustable.

El sistema incluye un sinfín de ejercicios.

jueves, 14 de agosto de 2014

Video GIMNASIA Candy Flow Latino

Secretos para una cola de infarto

Existen distintas formas de ejercitarse y tú, una mujer activa seguramente ya has practicado bastantes, ¿qué te parece si para esta edición le damos toda nuestra atención a los glúteos, esos que hacen que tus jeans se vean increíbles?

Vianka Fernández, instructora del gimnasio Smart Fit Urubó, nos revela los ejercicios localizados claves que, con disciplina y constancia, ayudarán a tonificar y levantar los glúteos.//

Completa tu rutina

Para mejores resultados

Estos ejercicios son ideales para añadirlos a tu rutina en el gimnasio y combinarlos con el trabajo de otros grupos musculares. También se pueden realizar en casa según la disposición de tiempo que se tenga para realizar un breve entrenamiento.

Vianka Fernández
Instructora Smart Fit Urubó