4 minutos para estar en forma

No hay duda que el deporte es la mejor manera de lograr un cuerpo estilizado y cuando se dispone de poco tiempo es indispensable elegir el ideal. Según la entrenadora de Crossfit, María Jesús Suárez, esta práctica es un entrenamiento de alta intensidad que busca acelerar el metabolismo es una sesión de solo cuatro minutos. “Para realizar esta rutina se recomienda utilizar elementos livianos y evitar aquellos que requieran mucha técnica”, asegura María Jesús.

"El método Tabata se trata de realizar 20 segundos de trabajo intenso y 10 de descanso durante 8 rounds”, dice la entrenadora y propietaria de Crossfit Muf. Asimismo comenta que estos ‘rounds’ se realizan con un elemento. “En el crossfit se hacen con una variación de cinco elementos” dice Suárez. Para esta nota elegimos cuatro, los más comunes, fáciles de realizar y en una intensidad constante se puede lograr resultados sorprendentes. Recuerda realizar 20 segundos con 10 de descanso por ocho series alternando elementos.//