Combate con ejercicios los problemas circulatorios

Existe una serie de rutinas especiales que contribuyen a la disminución de los problemas circulatorios en todas las etapas de la vida. Siendo las várices uno de los padecimientos más comunes en mujeres que en varones. Se caracterizan por causar dilataciones venosas que imposibilitan una correcta circulación de la sangre.

“El sistema circulatorio funciona por dos vías, las que salen del corazón hacia las extremidades que llevan la sangre, oxígeno y nutrientes, éstas, a su vez, deben regresar al corazón para recargar los elementos de sostén para el cuerpo. Por eso cuando una persona no hace ejercicio y es sedentaria es cuando se produce el problema de retorno venoso”, explicó el flebólogo de Arias Medical, Luis René Arias Villarroel.

El especialista dijo que cuando las personas comienzan a caminar, la sangre tropieza con la dificultad de la contragravedad porque el retorno venoso empieza de abajo hacia arriba como una especie de bombeo, esto se produce gracias a que la persona realiza algún movimiento, pero si está estática entonces se produce un estancamiento.

“La anatomía en la pintura rupestre era representada por dibujos con tres corazones, uno en medio del tórax y una en cada pantorrilla, porque se entendía que ambos se encargaban de bombear la sangre hacia el corazón. En pleno Siglo XXI, nos damos cuenta que esas pinturas estaban muy avanzadas en medicina para su tiempo”, dijo Arias.

EJERCICIOS

El especialista aseguró que cuanto más camina una persona mejora su calidad de vida, porque beneficia directamente a la circulación sanguínea y genera un estado físico que fortalece las articulaciones.

“Yo pienso que el ejercicio ideal para la circulación es la caminata, pero existen otras actividades como el baile que le es muy favorable. Otra de las alternativas es la zumba que combina danza con aeróbicos, el famoso spinning y la caminadora. Los pilates y la yoga que ayudan a realizar estiramientos musculares”, destacó el flebólogo.

El especialista recomendó en particular a las damas que ven televisión desde las 6 de la mañana hasta las 18 horas, que en lugar de ponerse un sofá utilicen una bicicleta estacionaria o una caminadora y miren todo lo que quieran, pero que practiquen algún tipo de ejercicio en ambas máquinas.

“Cuando una persona no hace ejercicio, lleva una vida sedentaria tiende a acumular grasa en su organismo, por tanto es más pesada y comienza a aumentar de peso desmesuradamente y, en muchas ocasiones, son sus piernas las que deben soportar todo el sobrepeso, es ahí donde comienza los problemas en las articulaciones con la famosa artrosis”, destacó Arias.

ALIMENTACIÓN

Otro de los factores primordiales para llevar una vida sana es llevar una alimentación saludable con el consumo de verduras y frutas que contienen las vitaminas y minerales y proteínas necesarias para que el metabolismo del cuerpo funcione correctamente.

“La alimentación debe ser saludable no como se realiza usualmente en el país con la combinación de arroz, papa, chuño y un poco de guiso y nada de verduras. Una dieta sana incluye verdura fresca cocinada mejor al vapor acompañado de carne magra con algo de arroz o papa, pero no ambos”, explicó el flebólogo.

El especialista aseguró que lo ideal es consumir fruta tres veces al día, un vaso de leche y dos litros de agua para tener una vida sana, pero las personas por lo general prefieren consumir papa frita, arroz tostado, fideo y una serie de alimentos que en lugar de nutrirlos solo los llenan, pero no los alimentan.

“Las personas no están acostumbradas a tomar agua carbonada (agua con gas), así lo dicen las señoras que venden el producto, quienes aseguran que la mayoría prefiere en su lugar las famosas gaseosas. Los beneficios del consumo del agua carbonada es que te limpia los dientes, controla el ph del estómago y es lo más sano que existe”, dijo Arias.

Una vez que se termina el tratamiento para las várices, la recomendación del flebólogo es que las personas caminen por lo menos una hora todos los días y que no se vuelven sedentarias, porque esa es una de la causas para la presencia de este mal. Es importante también cuidar la alimentación para evitar el sobrepeso.

PREMIER CUMPLE AÑOS CON MUCHO MOVIMIENTO

Los 16 años del gimnasio Premier Fitness Club fueron celebrados con mucho movimiento el pasado viernes 18 de noviembre. La jornada empezó con demostraciones de power jump, spinning, ejercicios de musculación, postura y peso a cargo de entrenadores, del Team Premier y de los alumnos.

Las piernas fuertes y su relación con el cerebro

Mientras más fuertes estén las piernas mejor envejecerá el cerebro. Así lo indica un estudio de diez años del King's College de Londres en 300 gemelos, según publicó BBC Mundo. Según el equipo de investigadores, la fuerza de las piernas es un indicador útil de la cantidad de ejercicio que hace la persona para mantener la mente en buena forma.

Esto se debe a que -según el artículo publicado en la revista Gerontology- el ejercicio libera en el cuerpo sustancias químicas que ayudan a estimular el cerebro de las personas de tercera edad. Para ello, se hizo un seguimiento a 150 pares de hermanas gemelas de edades comprendidas al inicio del estudio entre los 43 y 73 años. La fuerza de las piernas se midió utilizando una máquina modificada de gimnasio, que llevó un registro tanto de la velocidad como del poder de extensión de la extremidad. Al mismo tiempo se midió la capacidad del cerebro -tanto al inicio como al final del estudio- a partir de tareas computarizadas que pusieron a prueba la memoria y la habilidad mental para procesar. En general, las gemelas que tenían más fuerza en las piernas al inicio del estudio, una década más tarde mantuvieron mejor su capacidad cognitiva y registraron menos cambios en el cerebro asociados con la edad./ eluniverso.com

Gimnasios: ¿Moda o bienestar?

La preocupación por mejorar la salud, alcanzar estándares de belleza e incluso el simple impulso de seguir una moda ha provocado que cada vez más personas se interesen en hacer ejercicio y con ello aumente el flujo de oferta de gimnasios en la ciudad, pero ¿qué es lo que más le importa a la gente? ¿cómo ha variado la oferta? y ¿qué tendencias se siguen?

La belleza, la moda y conocer personas son las principales razones que motivan a la gente a hacer ejercicio, concluyen varios instructores de gimnasios de la ciudad a partir de sus años de experiencia y el aumento de interés de la población, especialmente en las últimas gestiones, por ir a esos espacios.

Frente al 40% de la motivación estética y el otro 40% ocupado por la moda “pintear” o socializar, sólo un 20% de las personas que acuden a gimnasios se interesan por mejorar su salud, la mayor parte de estas personas de edades superiores a los 35 años, comentan los instructores consultados.

Uno de ellos, Jans Pacheco, de la academia Guerrero Dragón, varía un poco e identifica a un 20% a 25% de personas que acuden por amor al deporte, es decir, explica, esas personas que desde muy jóvenes hacen actividades deportivas y que buscan formarse en esa área ya que es parte de sus vidas, o aquellas que encontraron un “buen instructor” que las motivó a seguir una disciplina.

Sin embargo, coincide en el interés por la belleza como razón principal, la búsqueda por cumplir estándares de belleza para mujeres y hombres genera un acercamiento a una vida que incluya en sus agendas horarios para ir al gimnasio.

“El 40% que lo hace por moda quiere experimentar lo que ve en la TV o en las redes sociales y son las personas que quieren resultados en un mes”, comenta Pacheco.
Reducir cintura, aumentar glúteos, pierna, brazos, espalda; son algunas de las principales preocupaciones de mujeres y hombres, aunque obviamente cada persona tiene prioridades distintas.

“Hay un grupo de gente que sólo va a pasarla bien, he estado en varios gimnasios y hay gente que va sólo por pinta, especialmente en los gimnasios grandes, sólo por pasarla bien y hacer amigos”, comenta el instructor del Centro Integral de Potenciamiento Deportivo, Luis Mamani.

Sin embargo, destaca que últimamente en los gimnasios “grandes como el Pícolo y el Vista ahora atienden más el concepto de la salud, el concepto wellness (bienestar)”, comenta. Para él, la segunda tendencia más fuerte luego de moda y estética, es la salud, el interés de mejorar la postura, rehabilitarse de alguna lesión o similares.

Para el instructor del gimnasio Megatlón, Álvaro Serrano, el 40% de las personas que acuden a entrenar lo hacen por moda, por ir con amigos, hacer “vida social” y buscar pareja.

La única voz disidente al interés estético fue la del gerente Comercial de Go Fit Wellness Club, Juan José Carrasco, quien afirma que a las personas les interesa más la salud y el bienestar y que es por eso que en los últimos años creció la oferta y la demanda de espacios que además ofertan asesoramiento en nutrición y otros.
Lo cierto es que, aunque en un porcentaje pequeño, las personas que van por salud están presentes en los gimnasios y si bien se considera que la mayor parte suelen ser personas adultas, por encima de los 35 años, ellas acuden en busca de cambiar sus hábitos de vida.

Pero ¿por qué muchas personas que necesitan hacer ejercicio no van a los gimnasios? y ¿qué se les aconseja?

Miedo
“La gente con sobrepeso (un problema de salud) usualmente no va. ¿Por qué? Es sencillo, esa gente tiene fácilmente trauma con su físico y evita lugares donde tengan que ir a mostrarse, es decir que deben tener mucha fuerza de voluntad porque si van, luego el problema es aguantar, resistir porque para pasar de una vida sedentaria a una vida activa se necesita mucho de uno y poca gente está dispuesta a dar ese poco por su salud”, comenta Serrano, quien antes tenía sobrepeso pero decidió cambiar su vida y hoy es instructor de Les Mills/Body Sistems.

Según él, la mayor parte de las personas con sobrepeso prefieren dejar de comer en exceso o hacer algo en casa o trotar, “evitar ese contacto tan cercano que se da en un gym”.

Sin embargo, hay cada vez más personas que van a los gimnasios y obviamente significa que hay mayor interés por cambiar y por estar saludable.
“He notado que hay más gente que se preocupa (por hacer ejercicio), creo que toman conciencia que la vida sedentaria no es positiva para nadie”, dice por su parte el instructor del Centro Integral de Potenciamiento Deportivo, Luis Mamani.

La kinesióloga y fisioterapeuta, María Elena Mercado, responsable del Centro Integral de Potenciamiento Deportivo, dependiente de la Gobernación, recomienda que las personas que tienen problemas de salud, como el sobrepeso, hagan actividad física pensando que en los gimnasios no hay sólo máquinas sino que hay distintas rutinas que se adecuarán a sus capacidades para mejorar su calidad de vida, garantizando su bienestar.

“Si quieren tener mejor calidad de vida, si quieren tener más activación en el cuerpo y armonización, les invitamos a hacer actividad física”, reflexiona Mercado.

Flujo de temporada
El fin de año es una temporada en la que se nota un aumento en el flujo de personas en los gimnasios, debido a las vacaciones que permiten que muchos colegiales, universitarios y profesionales tengan tiempo para hacer ejercicio, es por eso que en varios gimnasios se lanza promociones especiales.

“En vacaciones hay más gente que asiste al gimnasio porque tienen más tiempo y porque ofrecen paquetes convenientes a los bolsillos, las ofertas van desde descuentos de mes hasta ofertas de dos por uno”, comenta Pacheco de la Academia Guerrero Dragón, que ofrece distintos servicios en ambientes de la Casa de Turismo.

En el Megatlón, hay ofertas para las personas que acudan de 6:00 a 9:00, con una mensualidad de Bs 150 en lugar de Bs 270. Asimismo, si van dos personas la mensualidad es de Bs 240 y para tres o más de Bs 220, esos descuentos por grupo son para cualquier horario. Serrano, instructor de ese gimnasio, dice que las personas van esta temporada porque quieren verse bien para el verano y las fiestas de fin de año.

Contrario a lo que se cree de los propósitos para el próximo año, durante los primeros meses de cada gestión, la afluencia disminuye.
En el Go Fit, para los que se inscriban este mes, se tiene un plan anual de Bs 2.700 que cubre de enero a diciembre de 2016 y se les regala diciembre de este año. Además de los distintos programas de ejercicios, ofrece sauna, piscina y servicio de spa.

En el gimnasio Vista “Training Center”, la celebración de su primer año de trabajo, el 3 de enero, se unirá a la temporada de fiestas y las ofertas que se lanzarán serán para el comienzo de 2016, adelantó su gerente Freddy García. Tampoco se debe olvidar que los gimnasios no sólo son para adultos jóvenes, sino que las rutinas, dependiendo del lugar y los instructores con los que cuentan, se diseñan también para niños y para adultos mayores, por lo que esos grupos etarios, no tan visibles tradicionalmente en los gimnasios, también pueden realizar ejercicios especialmente determinados para fortalecer y desarrollar cualidades y para evitar algunos problemas de salud.

Gimnasios, nueva forma de emprender
Actualmente en Sucre existen 23 gimnasios registrados en la Alcaldía de Sucre, durante la última década, es decir entre 2004 y 2014, el crecimiento de esos centros fue de un 60%, un aumento que a simple vista parece algo lento para la gran variedad de ofertas que se advierte en las calles durante los últimos años.

Según datos actualizados, la mayor parte de ellos aporta desde Bs 219 hasta Bs 1.506 al año, al estar contemplados prácticamente bajo las mismas condiciones que los rubros artesanales, según información de Ingresos de la Alcaldía.

¿Un negocio que se empodera?
“No creo que sea un negocio que se está empoderando, estamos despertando recién”, es el comentario del Gerente Comercial de Go Fit, para quien la tendencia creciente de ofertas en gimnasios y la apertura de nuevos es un emprendimiento que comienza su momento de ebullición.

“En Sucre lamentablemente creemos que la inversión es riesgosa y no es así, Sucre es capaz de responder a la inversión, solamente que no existe la decisión (…) hay mucho para invertir, es un mensaje para las personas que quieren invertir, que despierten”, anima Carrasco al indicar que la inversión en ese gimnasio es a través de un capital chuquisaqueño que planea expandirse.

Por su parte, el instructor del gimnasio Megatlón, Álvaro Serrano, indica que durante los últimos años se hizo altas inversiones en varios gimnasios de la ciudad, esto motivado por el hecho de que “ir al gym se puso de moda”.
“Sí hay demanda, sí hay sectores que (si bien) no están insatisfechos pero buscan nuevas alternativas que van de la mano de la actualidad mundial”, comentó el Gerente de Vista.

Para él, los gimnasios ya no “son como antes han cambiado en todas sus formas, desde la entrada (del cliente) hasta la salida” y uno de esos cambios en este tipo de negocios es que ahora ofrecen acompañamiento en distintas áreas.

Nutrición, inseparable
Además del ejercicio, el acompañamiento nutricional es importante para adelgazar, tonificar o aumentar masa muscular, por lo que varios gimnasios hoy en día también ofrecen personal profesional para orientar la dieta de cada cliente.

“Niños atletas y personas regulares (lo gimnasios son) para todas las que quieran cambiar su estilo de vida y llevar una vida más saludable”, comentó el Gerente de Vista al destacar que la nutrición es fundamental para lograr cualquier objetivo y cuidar la salud, “no sirve de nada hacer un montón de ejercicio y comer mal, dañamos la salud y no logramos el objetivo que queremos”.

SER UN CULTURISTA
Además de ejercitarse, hay muchas personas que hace de los gimnasios el epicentro de sus días y de la modelación de su cuerpo, una meta más en su vida, es decir, se convierten en culturistas.

Uno de ellos es Diego Portal, entrena en el gimnasio Predator que es uno de los que tiene mayor trayectoria en la ciudad, hacer ejercicio es parte de su vida desde hace unos tres años y su dedicación lo llevó a ganar el primer lugar de torneos en Tarija y Chuquisaca en 2012 y 2014, respectivamente.

Para él, lo más importante es que un gimnasio tenga un ambiente agradable y buenas máquinas. “El ambiente es bueno, es importante que (el personal) sea buena gente por eso me quedo en este gimnasio”, comenta al decir que para él algunos gimnasios ofrecen precios de mensualidades “inaccesibles” o si bien tienen “buenas máquinas” no las dejan usar con todo el peso posible arguyendo que se arruinarán.

“Ahora es todo marketing, quieren ganar gente, ofrecen un ambiente bonito, buena música y a la mayoría le gusta eso”, pero para él no es efectivo mientras no pueda llevar al límite su entrenamiento.

Portal dice que pasar del sedentarismo a una vida activa depende de cada persona pero invita a que la gente se sume a las rutinas de ejercicios.

CAMBIO DE TENDENCIA, DE DEPORTISTAS A FISIOTERAPEUTAS
Durante los últimos años, los profesionales en fisioterapia y kinesiología han comenzado a tomar espacios como instructores de gimnasio, en contraste a los deportistas y culturistas que dominaban ese trabajo.

“Antes los instructores eran alumnos antiguos que habían entrenado durante mucho tiempo, pero ahora hay una tendencia a preferir el asesoramiento de fisioterapeutas porque tenemos más conocimiento de postura, para dosificar los ejercicios y otras cosas que no digo que los otros no sepan pero creo que lo manejamos de manera más profesional, comenta el instructor Luis Mamani quien en contacto con deportistas, aplica ejercicios de rehabilitación.

Por su parte, la responsable del Centro Integral de Potenciamiento Deportivo, María Elena Mercado, destaca la importancia de que kinesiólogos estén en esos cargos por el hecho de que se formaron para conocer la fisiología del movimiento, la biomecánica y la kinesiología para optimizar resultados en cada persona, dependiendo de sus patologías y alteraciones posturales para que tengan mejor rendimiento.

“A diferencia de los kinesiólogos, los instructores aprenden empíricamente, hacemos la investigación del mejoramiento, del rendimiento humano al 100% (…) deben (los profesionales) analizar movimiento por movimiento para que sus deportistas tengan mejor rendimiento previniendo lesiones”, comenta Mercado.

La responsable mencionada dice que kinesiólogos y fisioterapeutas rehabilitan cualquier lesión deportiva, con una combinación de preparación física considerando que hubo una lesión en un tejido y ha perdido la fuerza y potencia, y la búsqueda de su mejoría.

Según Mercado, el 90% de los deportistas llegan con lesiones crónicas porque no han tenido una rehabilitación correcta, es así que el gimnasio es muy importante porque se debe analizar cada caso, observar sus alteraciones y fortalecer sus tejidos para que no vuelva a tener la misma lesión.

A su parecer, en los gimnasios falta más información en deportología ya que actualmente hay escasos profesionales en esa área. Además, llama a las autoridades locales a promover la investigación y formación en esa área, a la par de la promoción de esos servicios.

OFERTA Y DEMANDA
- Sólo el 20% de las personas acuden a los gimnasios por salud mientras que un 40% lo hace por estética, según entrenadores.
- La demanda de gimnasios aumenta en la temporada de fin de año mientras que disminuye los primeros meses.
- Actualmente se tiene registrado un total de 23 gimnasios, varios de ellos con bastante antigüedad.
- En la última década la oferta de gimnasios creció de nueve a 23, es decir un 60%, según datos de la Municipalidad.

Reconoce la deshidratación antes de que sea tarde

Se desarrolla cuando el cuerpo pierde gran cantidad de líquidos, lo que perturba el equilibrio en sales minerales y electrolitos corporales. Detecta sus señales para no empeorar tu estado de salud.
INFORMACIÓN PERTINENTE PARA EL PACIENTE

MODERADA

La deshidratación corresponde a una falta de agua, sales minerales y electrolitos en el cuerpo. En caso de deshidratación moderada, se observa una leve pérdida de masa corporal (menos del 5 por ciento del peso total). La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que los síntomas de la deshidratación moderada consisten en sensación de sed, comportamiento irritable, ojos hundidos y reducción de la elasticidad cutánea. Asimismo, se observan labios desecados, fatiga anormal y disminución de la fortaleza muscular. Es necesario compensar la pérdida de agua, ingiriendo más líquidos para evitar sufrir deshidratación grave.

GRAVE

Los casos de deshidratación grave se caracterizan por una disminución de la masa corporal superior al 5 por ciento del peso total de la persona, lo que compromete el funcionamiento óptimo de los órganos vitales (corazón, hígado, cerebro, entre otros). Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), sus manifestaciones consisten en palidez, tensión arterial baja, pérdida parcial del conocimiento y falta de diuresis. Asimismo, el paciente tiene las extremidades frías y húmedas, el pulso cardíaco acelerado y puede estar en estado de shock. También se observan modificaciones del comportamiento (agitación, debilidad importante, desorientación o vértigos, por ejemplo), reducción de la cantidad de orina, fiebre y cefaleas.

TRATAMIENTO

Cuando la deshidratación es moderada, se debe ingerir mayor cantidad de líquidos para tratarla. En cuanto a los pacientes que presentan un cuadro clínico grave, es necesario acudir a un hospital. En este lugar, el médico administra una solución isotónica de cloruro de sodio. Asimismo, realiza análisis para diagnosticar el factor causante de la deshidratación y poder contrarrestarlo. Toma en cuenta que puede ser indispensable hospitalizar al paciente durante unos días y así, limitar complicaciones serias (lesiones en los órganos vitales y fallecimiento) con la administración de un suero hidratante y medicamentos por vía intravenosa.

PREVENCIÓN

Para prevenir la deshidratación, es primordial beber líquidos en abundancia, particularmente en las condiciones que favorecen este cuadro clínico, es decir, cuando las temperaturas suben, al efectuar un ejercicio físico importante, entre otras. De hecho, los profesionales en salud aconsejan ingerir entre 2 a 3 litros de agua por día. Además, se recomienda limitar la ingesta de bebidas alcohólicas y cafeína, ya que aumentan el flujo urinario y esto favorece la deshidratación. En verano, es esencial brindar sal al organismo para evitar sufrir hiponatremia (desequilibrio electrolítico que es causado por un nivel bajo de sodio en la sangre).

POBLACIÓN DE RIESGO

El agua es el principal componente del cuerpo. El Instituto Europeo de Hidratación (EHI, por sus siglas en inglés) menciona que los recién nacidos presentan mayor riesgo de sufrir deshidratación, ya que tienen dificultades en expresar sus necesidades, por lo que no pueden avisar a su entorno cuando tienen sed. Asimismo, se observa una pérdida hídrica mayor en los niños, debido al elevado gasto de energía característico de la infancia. El EHI recomienda que los padres estén particularmente atentos a brindarles líquidos en abundancia.

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA, por sus siglas en inglés) indica que los menores de 0 a 3 años deben ingerir 1.3 litros por día. Esta cantidad aumenta con la edad. De hecho, los niños de 4 a 8 años tienen que consumir 1.6 litros diarios y más de 2 litros cuando tienen entre 9 y 13 años.

Por otra parte, el EHI afirma que con la vejez, el organismo pierde su capacidad de detectar las señales de sed. Se estima que los ancianos son más susceptibles de deshidratarse (6 veces más que los adultos jóvenes). Por lo tanto, las personas mayores deben anticiparse a las necesidades de su cuerpo e hidratarse continuamente, bebiendo un vaso de agua cada hora como mínimo.

Finalmente, las mujeres embarazadas y en lactancia son también propicias a sufrir deshidratación. Por eso, tienen que consumir 2.3 litros de agua por día.

Factores que generan los distintos tipos de deshidratación

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Karen Villafañe Barrios

Médica Cirujana

Magíster en Toxicología

La deshidratación es un término que indica el proceso de pérdida de agua corporal y electrolitos (sodio). En condiciones normales, el cuerpo pierde entre 2 a 2.5 litros por día, debido a los procesos de respiración, formación de orina, defecación y sudoración. Se deben reponer estos líquidos para no sufrir deshidratación.

Distintos factores exacerban la pérdida de agua, entre los cuales encontramos las altas temperaturas, humedad y actividad física. Asimismo, las bebidas que contienen cafeína o alcohol son diuréticas y empeoran la deshidratación. Por otra parte, una variedad de condiciones médicas y fisiológicas como ser diarreas originadas por bacterias, virus o parásitos conllevan la evacuación significativa de líquidos. Además, las enfermedades como la diabetes aumentan el gasto urinario, afectando las funciones renales. En cuanto a la insolación y la fiebre secundaria a las infecciones, acrecientan la temperatura corporal, lo que induce la eliminación excesiva de agua mediante el sudor. Finalmente, las quemaduras ocasionan deshidratación, ya que se pierden líquidos a través de la evaporación de las lesiones.

La pérdida de agua acompañada de electrolitos lleva a tres tipos de deshidratación:

-Isotónica (pérdida balanceada de agua y sodio): es el tipo de deshidratación más frecuente y es ocasionada por la ingesta insuficiente de líquidos, vómitos, diarrea y toma de diuréticos, además de sudoración profusa, quemaduras o insolación.

-Hipertónica (evacuación mayor de agua que de sodio): la deshidratación hipertónica afecta particularmente a los niños que sufren una infección grave con fiebre mantenida y recaídas o una diabetes insípida (cuadro clínico en el cual los riñones son incapaces de conservar el agua).

-Hipotónica (pérdida mayor de sodio que de agua): se caracteriza por una hiponatremia (desequilibrio electrolítico con un nivel bajo de sodio en la sangre), la cual puede ocasionar un estado de shock y complicaciones neurológicas (edema cerebral). Esta condición es causada por desnutrición, pérdidas gastrointestinales (vómitos, diarreas), quemaduras extensas, peritonitis e insuficiencia suprarrenal.

El tratamiento depende de la gravedad de la deshidratación. Puede efectuarse a domicilio con la adopción de una dieta adecuada, abundantes líquidos y administración de suero. Si el cuadro clínico es más serio, es necesario contar con una vigilancia médica y el paciente tiene que recibir un suero cada 4 horas. En los casos más críticos, se debe hidratar a la persona afectada de forma parenteral (mediante vía intravenosa) y oral, por lo que se requiere una hospitalización. Las dosis de líquidos suministrados varían en función de la edad y estado del paciente.

Es recomendable consumir un promedio de 2.5 litros de agua por día, lo que corresponde aproximadamente a 10 vasos grandes. Asimismo, se debe ingerir 500 mililitros de líquidos 2 horas antes de iniciar la práctica de un deporte. Durante el ejercicio físico, es aconsejado beber entre 125 y 300 mililitros cada 15 minutos para mantener una hidratación adecuada.

No debes olvidar acudir al médico si te encuentras en estado de deshidratación, ya que mediante una auscultación precisa, el doctor puede evaluar la gravedad de tu condición y recetarte un tratamiento apropiado, lo que evita severas complicaciones.

Hacer ejercicios resta excesos de la Navidad

Practicar ejercicio con carácter diario puede contrarrestar los efectos perjudiciales que tanto la inactividad como los excesos de comida y bebida tan comunes en estas fechas, tienen a corto plazo sobre la salud, según un nuevo estudio llevado a cabo por la Universidad de Bath (Reino Unido) y que recoge la revista The Journal of Physiology.

Investigaciones anteriores han demostrado que un fin de semana con un consumo de calorías mucho más alto del que solemos quemar ya es perjudicial para la salud. Pero profundizando en este aspecto, el presente trabajo expone que una dosis diaria de ejercicio físico puede ayudarnos mucho más allá de la posibilidad de quemar el exceso de calorías que hemos ingerido.

Para su investigación, los expertos contaron con 26 adultos jóvenes sanos hasta los 30 años de edad a los que pidieron que consumieran más calorías de lo habitual durante toda una semana y a otro grupo los hicieron correr 45 minutos al día.

Grupo Premier Un estilo de vida saludable

MES ANIVERSARIO

16 años cambiando vidas

Cuando se piensa en gimnasios, generalmente se los asocia a salas llenas de gente saltando vigorosamente y transpirando, para perder algunos kilos o liberarse del estrés. El Grupo Premier piensa en mucho más: no se trata solo de cubrir la necesidad básica de un espacio para hacer ejercicio, lo que busca es promover un estilo de vida que comienza con la práctica regular de una o varias disciplinas físicas.

Ricardo Issa abrió las puertas del primer local Premier en Cochabamba con objetivos claros que ha ido cumpliendo con esfuerzo y trabajo: satisfacer una demanda no atendida (gimnasios amplios, limpios, con entrenadores certificados), distinguirse de los competidores (creó todo un concepto alrededor de la idea del bienestar y la salud física a través de la cultura fit), posicionarse (la marca Premier es reconocida local y nacionalmente) y expandirse en el resto del territorio nacional.

Issa ahora se concentra en este último aspecto. El Grupo Premier tiene 17 gimnasios en siete ciudades del país: Cochabamba, Santa Cruz, La Paz, Tarija, Sucre, El Alto y Trinidad.

Como todo empresario, apunta a más: planea abrir nuevas sucursales este próximo 2016, y ejecutar nuevos proyectos innovadores que de seguro serán bien recibidos por la población.

Actualmente Premier Group es representante de Zumba, TRX, LES Mills, Matrix, Schwinn entre otras de las marcas más importantes del mundo en el área del fitness.

Smart Fit: este es el formato más innovador y tecnológicamente equipado de la cadena Premier (de momento, solo disponible en la ciudad de Santa Cruz).

Premier Fitness Club: esta versión suele ocupar áreas de más de 1000 m², y tiene los equipos más variados y de última tecnología.

Megatlón: pensados para un público más general, ocupan áreas de cerca a los 700 m². Su ubicación céntrica y precios más económicos lo hacen más atractivo para estudiantes y oficinistas.

A pesar del bajo costo de su membresía, satisface las necesidades

de sus asistentes de manera igualmente impecable.