¿Te gustaría lucir un vientre plano y tonificado? Lógralo a través de los ejercicios llamados “crunch”, los cuales fortalecen todos los músculos del abdomen, espalda baja, caderas y pelvis. Al ejecutarlos correctamente no sólo quemas la grasa acumulada en el vientre, también incrementas tu fuerza abdominal, flexibilidad y mejoras tu técnica de ejercicios como la salud cardiovascular.
El preparador físico José Arciénaga explica que para realizar un crunch sólo tienes que acostarte boca arriba, colocar las manos en la nuca y levantar con cuidado la cabeza y hombros, mientras contraes el abdomen. El crunch es uno de los ejercicios más comunes que se utilizan para fortalecer el abdomen, lo cual te ayudará a realizar con mayor facilidad tus actividades físicas y deportivas.
“Lo mejor de estos ejercicios es que puedes realizarlos desde la comodidad de tu casa y sin utilizar accesorios, así que deja a un lado el sedentarismo y actívate para mejorar tu salud y tu figura. Además, estos movimientos reducen el dolor de espalda porque tonifican los músculos flexores de la cadera, aquellos que se ubican desde los muslos hacia la zona lumbar”, asegura en el entrenador físico.
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