El hooping es básicamente una danza con el aro”, asegura Romy Catoira, entrenadora de gimnasia rítmica en Fundarte. Asimismo tiene menos impacto que las disciplinas aeróbicas. "Es un ejercicio que resalta la feminidad ya que contiene muchos elementos de la danza árabe", dice Catoira. La música es la que marca el ritmo de la rutina que dura de media hora a cuarenta minutos.
Beneficios. No solo tonifica el cuerpo, también permite tener una actividad física que es relajante. Está comprobado que la danza posee un efecto terapéutico para liberar el estrés y relajar la musculatura tensionada. Asimismo el hooping es considerado una gimnasia cerebral ya que tiene la cualidad de disociar partes del cuerpo, lo que no sucede con ejercicios simétricos.//
Rotación en la cintura. Se utiliza la cintura para rotar el aro. La posición de los brazos levantados ejercita espalda y tríceps, en series de un minuto.//
Rodamiento en espalda. Este ejercicio trabaja la coordinación y la velocidad del aro con el cuerpo. Se debe repetir hasta que se logre realizar con precisión.//
Calentamiento rotación frontal. Se hace girar el aro con las dos manos, se invierte la rotación del aro alternando piernas hacia los lados. Se realizan diez repeticiones .//
Saltos con el aro. Trabaja la agilidad y resistencia. Se realizan entre veinte y cincuenta saltos sin rozar el aro. La velocidad dependerá de la música.//
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