Piscina. El licenciado en Actividad Física, Jesús Cabrera, explicó que los adultos pueden realizar hidrogimnasia una hora tres veces a la semana, esto hace que las articulaciones trabajen menos, "la hidrogimnasia es lo mismo que realizar Zumba o salir a caminar". La sexóloga Liliana Zabala apuntó que "nadar por lo menos 30 minutos, tres veces a la semana aumenta la resistencia sexual".
Actividades. Zabala puntualizó que la pareja puede iniciar con caminatas suaves y lentas, antes de realizar una rutina más compleja. "Unos músculos en buena forma mejoran las sensaciones de placer, sin mencionar toda la energía que te brindan. Recuerda fortalecer lo más importante, ya que casi todos los músculos del cuerpo se activan en el coito". Además acotó que no deben olvidar realizar actividades físicas de acuerdo a la edad. Cabrera comentó que como el adulto se aburre rápido, puede intercalar los ejercicios, "un día maneja bicicleta, el otro que trote en el parque o practica zumba".
Anaeróbicos. Cabrera señaló que durante las relaciones sexuales se trabaja más la columna, por ello en el gimnasio tienes que realizar ejercicios de fortalecimiento muscular, también debes ejercitar los glúteos y cuadriceps. Estos ejercicios deben realizarse solo por 45 minutos, debido a que la glucosa encargada de proveer energía, después de ese tiempo ya no trabaja.
Sentadillas. Zabala apuntó que "con las sentadillas se ejercita de manera completa los músculos y los glúteos, por lo que se tendrá mejor empuje en la cadera, más resistencia e incluso adquirirás fuerza".
Cuidado. Tanto los jóvenes como los adultos antes de entrar al gimnasio tienen que realizar calentamiento por 15 minutos, ya que pueden sufrir de un estirón muscular, "si su casa está cerca del gimnasio, pueden ir caminando o en bicicleta", mencionó Cabrera.
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