Debido a los cambios bruscos de peso, la vida sedentaria o como consecuencia de la edad, los glúteos pueden volverse flácidos y perder tono muscular. Las sentadillas son una excelente rutina de ejercicios para levantar el trasero caído. Pero ¿las haces correctamente? y ¿conoces cuántas modalidades de sentadilla existen?
Empezaremos por las sentadillas más simples, trabajando con el propio peso corporal y, una vez que vayamos ganando fuerza y práctica, agregaremos peso adicional o alguna complejidad para trabajar los músculos de forma más localizada y mejorar esta parte de tu anatomía, que resulta ser una de las más difíciles de trabajar.
También es indispensable cuidar mucho nuestra alimentación, renunciando a los dulces y a las grasas saturadas en favor de alimentos con alto poder nutricional: carnes magras y ricas en proteínas, frutas frescas y verduras. Debes ser consciente de que los resultados tardan meses en hacerse visibles pero la constancia merece la pena en este caso.
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